BLOGas.lt
Sukurk savo BLOGą Kitas atsitiktinis BLOGas

Apie bele ką (kaip įprasta Lietuvoje)

internetas, socialiniai tinklai, darbas, reikalai per asmeninę prizmę

Kas yra testosteronas?

Testosteronas – hormonas, dar kitaip vadinamas vyriškuoju hormonu, kuris skatina lytinį vystymąsi, raumenų masės prieaugį, žemą balsto tembrą bei atlieka daugybę kitų svarbių funkcijų. Sporte testosteronas naudojamas nes padeda riebalus paversti raumeniniu audiniu, skatina energijos gamybą, palaiko kaulų tankį, kitų hormonų pusiausvyrą bei žinoma užtikrina raumeninės masės augimą, ko ir siekia kiekvienas sportuojantis vyras.

Testosterono mažėjimas ir įtaka organizmui

Natūraliai testosterono koncentracija kraujyje pasiekia aukščiausią tašką apie 25-uosius metus, todėl iki tokio amžiaus, sportuojant, papildomai testosterono skatintojų vartoti nėra būtinybės, nes organizmas iš savęs gali pasigaminti didelius kiekius šio hormono, kuris sukelia anabolinį augimo efektą organizme. Kaip bebūtų gaila po 25-tojo vyro gimtadienio palaipsniui testosterono kiekis organizme pradeda mažėti. Vidutiniškai, per metus, vyras netenka apie 2 procentus testosterono, kas lemia greitesnį senėjimo procesą ir netgi depresijos atsiradimą. Galite paskaičiuoti patys – 35 metų vyras natūraliai jau būna praradęs 20 proc. testosterono, 45 metų – 40 proc., o tai yra beveik pusė viso testosterono kiekio. Čia paminėta procentinė išraiška atitinka tik natūralų testosterono mažėjimą, o kur dar stresas, rūkymas, besaikis alkoholio vartojimas, nesveikas maistas ir panašūs dalykai, kurie šio hormono sumažėjimą įtakoja ne tik nuo 25 metų, bet ir anksčiau… Toks drastiškas testosterono kritimas yra lygus vidurio amžiaus krizei. Sumažėjęs lytinės energijos kiekis, silpnėjantis organizmas, raumenų masės mažėjimas, riebalinio sluoksnio aplink pilvo sritį didėjimas, plikimas, kaulų tankio mažėjimas – procesai susiję būtent su testosterono sumažėjimu organizme.

Būdai pristabdyti nepageidaujamą testosterono mažėjimą

Didelio intensyvumo fizinės treniruotės. Reguliarios treniruotės gerina metabolizmą bei didina testosterono koncentraciją kraujyje. Intensyvios treniruotės su svoriais yra žymiai efektyviau nei kardio ar vidutinio intensyvumo treniruotės. Produktyviausia yra 15-20 min. itin efektyvi ir didelio intensyvumo treniruotė. Šioje srityje jums gali patalkinti Crossfit sporto stilius, kadangi jis būtent ir susideda iš tokio tipo treniruočių.

Atsikratykite antsvorio. Papildomi kilogramai, papildomai mažina ir testosterono gamybą. Išvada: kuo daugiau antsvorio – tuo mažesnė testosterono koncentracija organizme.
Streso valdymas. Vyrams susidūrus su stresinėmis situacijomis organizmas mažina testosterono išsiskyrimą, nes didėja kito hormono – kortizolio išskyrimas organizme. Kiekvienas vyras su stresinėmis situacijomis kovoja skirtingai: vieni užsiima fizine veikla, kiti pasirenka ramesnes aplinkas – keliauja.
Geras miegas. Miegas idealiai reguliuoja hormonų pusiausvyrą, jeigu jūs patiriate daug streso ir mažai miegate, tai jūsų hormonų pusiausvyra bus sutrikusi, ko pasekmė yra sutrikusi testosterono gamyba.
Testosterono skatintojai. Tai dar vienas papildomas būdas atstatyti sumažėjusį testosterono lygį organizme. Ši priemonė ypač rekomenduojama aktyviai sportuojantiems vyrams, kadangi tai greičiausias ir patikimas būdas papilomai gauti medžiagų reikalingų testosterono gamybai. Be viso to, tai ir puiki priemonė paspartinti raumeninės masės prieaugį bei energijos gamybą organizme.

Šaltinis: Atletiškas.lt

Rodyk draugams

Gydytojus ir kitus medicinos atstovus iš kitų profesijų atstovų išskiria balta apranga. Tačiau leidžiama vilkėti ir kitų pastelinių spalvų drabužius: žalsvus, žydrus, rožinius. Šių spalvų drabužius dažniau renkasi odontologai, ligoninėje ir operacinėje dirbantys medikai, kineziterapeutai, masažistai ir kt. Iš esmės medicininė apranga ir medicininė avalynė yra paties mediko reikalas.

Žinoma, medicininė avalynė turi griežtesnius standartus: ji turi būti baltos spalvos ir, vaikštant, kelti kuo mažiau triukšmo, jog netrukdytų pacientams bei kitam aptarnaujančiam personalui. Žinoma, jog medikų darbo valandos ilgos, todėl ir avalynę reikėtų įsigyti tik specializuotose medicininės aprangos parduotuvėse. Svarbiausia, kad ji būtų minkšta, patogi ir ilgaamžė. Ilgaamžiškumu, paprastai, pasižymi iš odos ar gumos pagaminta avalynė. Ji patogi, leidžia odai kvėpuoti, koja mažiau pavargsta be to, vaikštant tokia avalynė nekelia triukšmo ir nekaukši.

Tuo tarpu medicininė apranga apribojimų turi mažiau. Žinoma, jei personalas dirba operacinėje, privalomas sterilus medicininis kostiumas, kuris būtų lengvai skalbiamas, net žemoje temperatūroje išnyktų kraujo, vaistų dėmės. Ta pati taisyklė galioja ir seselėms, slaugėms, odontologams ir kitam personalui, kurių darbo sąlygos gali įtakoti įvairių dėmių atsiradimą ant darbo drabužių. Todėl kokybiška medžiaga šiems drabužiams ypatingai svarbi, nes jie skalbiami kone kasdien, po kiekvieno dėvėjimo. Jie neturėtų trauktis, glamžytis, irti ar blukti. Be to, apranga turėtų būti šiek tiek laisva, nevaržyti judesių, nesmukti. Ją užsivilti ir nusivilti turėtų būti paprasta ir greita.

Jei medicinos atstovams ypatingų sterilumo sąlygų nereikia, pakaks ir švarko ar palaidinės, kuriuos galima dėvėti ant kitų drabužių. Žinoma, dėl šviesios medžiagos, šie drabužiai taip pat skalbiami labai dažnai, todėl ir jiems svarbi aukšta medžiagos kokybė.

Didžiausia tokių drabužių pasiūla randama internete, specializuotose parduotuvėse, kuriose kaina tikrai žemesnė, nei įprastose prekybos vietose. Išsirinkus norimą aprangą, reikia ją užsisakyti, o prekės atkeliauja per keletą dienų.

Medicininė apranga ir medicininė avalynė privalo būti itin kokybiška, patogi ir ilgaamžiška. Didžiausią dėmesį reikėtų skirti medžiagos sudėčiai, be to, paklausti specialisto nuomonės, pasidomėti kolegų rekomendacijomis. Pasirinkta kokybiška apranga ir avalynė tarnaus ilgai ir bus patogi dėvėti.

Rodyk draugams

Nuo senų laikų Rytų medicina žinoma ir vertinama. Ji susiformavo Azijoje, o tiksliau - senovės Korėjoje, Kinijoje bei Tibete. Šis terminas daugeliui girdėtas, tačiau galbūt ne visi žino, ką reiškia toks medicinos būdas ir dėl ko taip visi žavisi Rytų medicina.

Taigi svarbiausi šios medicinos principai - visų žmogaus organizmo resursų mobilizacija ir harmonizacija. To stengiamasi pasiekti kūno ir dvasios pusiausvyra. Štai dėl ko didžioji dalis azijiečių pamišę dėl jogos: mankštinasi ryte, per pietus ir vakare, sveikai maitinasi. Žinoma, jiems svarbu, ką deda į burną. Stengiasi valgyti daug maistingų medžiagų turinčius maisto produktus.

Taip pat didžioji dalis Kinijos gyventojų Jums greitai įvardins jų energijos ir žvalios savijautos priežastį. Tai – Fohow. Po šiuo vardu slepiasi kompanija, kurianti ypatingus preparatus, kuriuos vartodama žmonija gali išvengti ligų arba jas išgydyti. Žinoma, iš pirmo žvilgsnio tai skamba tarsi utopija, tačiau galime nuraminti ir patvirtinti savo teiginius, nes jų produkciją, kurios sudėtyje randamas ir gydantis parazitinis grybas kordicepsas, ir kitas, nemažiau veiksmingesnis grybas linčži. Tačiau šįkart ne apie tai.

Grįžkime prie Rytų medicinos. Tikriausiai teko skaityti ne vieną straipsnį, ar įžymybės interviu, kuriuose jos kalba atradę šį Azijos šalių „gėrį“ bei pagaliau pajutę harmoniją. Šiais laikais, kai visi tik ir skuba, lekia, nėra laiko pasirūpinti savimi. Darbas veja darbą, planų ir užmojų sąrašas niekada nesibaigia. Dėl to patiriame stresą, vis sunkiau atsipalaiduoti, pamiršti kasdienybę ir pagaliau pajusti gyvenimo pilnatvę, kaip kur taip seniai jaustas paprasčiausias džiaugsmas?

Yra ne viena istorija, kaip Rytų medicina padėjo įveikti ligą, pasveikti ar tiesiog sustiprinti organizmą. Tai pasiekti įmanoma. Visų pirma atsigręžkite į gamtą. Ten vyrauja vieninga harmoniją. Viskas tarsi sustyguota ir jai tvarkytis nereikia niekieno pagalbos. Žmogus yra viso to dalis, tad turi paklusti gamtos dėsniams ir gyventi kartu su ja, jai padėti, ją stiprinti, bendrauti. Šiuo atveju labai padeda meditacija bei jogos pratimai. Kuomet pasineriame patys į save ir galime pajusti mus supančią aplinką. Linkime ir Jums atrasti Rytų mediciną.

Kordicepsas susijęs su onkologija? Taip, vėžys yra labai aktuali sveikatos tema, kuria domisi visi. Kaip kordicepsas kovoja su vėžiu? Gerindamas visa imuninę sistemą ir kraujotaką. Bet tai jau kita tema…

Rodyk draugams

Pigmentinės dėmės yra vidutinio amžiaus moterų prakeiksmas, kai siela vis dar jauna ir pašėlusi, o kūnas į paviršių jau iškelia pirmuosius senėjimo požymius - pigmentines dėmes. Taip pat nuo saulės poveikio atsiradusias dėmes. Tai sudaro klaidingą aplinkinių įspūdį apie amžių, taip pat gana neestetiškai atrodo.

Pigmentinės dėmės atsikratymo būdų yra ne vienas pradedant nuo kosmetikos ir baigiant plastine chirurgija. Vienas iš efektyviausių būdų - pigmentinių dėmių šalinimas lazeriu. Tai tarpinis variantas tarp cheminių injekcijų ir plastinės chirurgijos, kurios metu praktiškai yra atliekamos odos tempimo ir persodinimo procedūros. Chemija - nepakankamai efektyvu ir gali turėti įvairių šalutinių poveikių. Plastinė chirurgija - brangu ir reikalauja gana ilgo periodo atsistatymui. Tarpinis variantas yra kokybiškos lazerinės procedūros, kurių metu lazerio spindulys paveikia odą tiksliai ten, kur reikia, kad melanino dėmė būtų sunaikinta.

Pigmentinių dėmių šalinimas lazeriu Fraxel DUAL yra neskausmingas, tačiau tai irgi nėra maloni procedūra, nes oda patiria stresą ir kaitinimą. Skirtingai nuo kitų lazerių, Fraxel DUAL pasižymi itin dideliu efektyvumu, kuris be techninių savybių gali būti išreiškiamas dienų, reikalingų odos atstatymui, skaičiumi. Po procedūrų oda atsistato per 3-4 dienas. Tai reiškia, kad šioms lazerinėms procedūroms atlikti nereikia trikdyti nusistovėjusio gyvenimo ritmo, imti papildomas atostogas ir keisti planus. Ketvirtadienį atliekate procedūras, penktadienį, šeštadienį ir sekmadienį praleidžiate namie, kaip įmanoma sterilesnėmis sąlygomis, o pirmadienį jau drąsiai galite eiti į darbą ir rodytis viešumoje.

Tokia nedidelė izoliacija yra reikalinga ne dėl to, kad paveiktos odos vaizdas yra neestetiškas ar gąsdina aplinkinius, o todėl, kad reikia saugotis tiesioginių saulės spindulių ir įvairių infekcijų, kurie gali sutrukdyti odai greitai atsistatyti.

Pigmentinių dėmių šalinimas lazeriu Fraxel DUAL atliekamas tik vienoje grožio klinikoje Lietuvoje. Grožio ir estetikos centras OKEANIJA kol kas vieninteliai turi tokį Fraxel lazerį, kurio efektyvumas yra toks didelis. Frakciniai lazeriai nėra naujiena Lietuvoje, tačiau jie skirti arba kitoms procedūroms, arba jų efektyvumas yra mažesnis.

Kaip ir bet kuri kita grožio procedūra, taip ir pigmentinių dėmių šalinimas lazeriu, reikalauja specialisto konsultacijos. Tik dermatologas gali įvertinti, kokios procedūros iš tikrųjų reikia, nes pigmentinių dėmių kilmė ir struktūra yra labai įvairi. Visos smulkmenos turi būti labai kruopščiai įvertintos ir apsvarstytos. OKEANIJOS specialistai čia turi labai daug patirties, tad galima tikėtis profesionalios konsultacijos ir efektyvios paslaugos, po kurios didžiosios daugumos pigmentinių dėmių tam tikrame odos plote greičiausiai nebeliks.

Rodyk draugams

Kažin ar yra nors vienas iš mūsų, skaitančių šį straipsnį, neturėjęs skausmo, kurį sukelia sugedęs, taisytas ar taisomas dantis. Tą akimirką, regis, gali lipti sienomis, imtis bet ko, kad tik skausmas kuo greičiau išnyktų. Dažnas imasi liaudies medicinos priemonių - skalavimo skystis, ištirpinus šaukštelį druskos stiklinėje šilto vandens ir juo skalauti burną; košelė iš trijų komponentų: druskos, česnako ir svogūno, kurią reikia palaikyti ant skaudančio danties; gvazdikėlis; lašiniai ir kita. Taigi jei galiausiai ir po šių procedūrų skausmas išlieka ir gyvenate laikinojoje sostinėje, stomatologijos klinika Kaune lieka paskutinė, bet užtikrinta stotelė. Tik profesionalus specialistas gali padėti: atlikti dantų apžiūrą, nustatyti skausmo priežastį bei ją pašalinti. Jei gyvename antrame pagal dydį Lietuvos mieste, Kaune, kur galima rasti daugiau nei ant pirštų galima suskaičiuoti stomatologijos klinikų, tikrai nebus sunku išsirinkti pačią patogiausią vietos, darbo laiko, atliktų paslaugų, kainoraščio ir kt. kriterijų atžvilgiais. Kaip tik tokia ir yra Senamiesčio stomatologijos klinika www.stomatologijosklinika.lt.

O jeigu už skubią stomatologijos paslaugų pagalbą pacientai susimokėti negali būna priversti po keletą dienų kęsti skausmą. Viena iš priežasčių, kodėl pacientai laiku nesikreipia pagalbos, gali būti nepatogus dirbančiam žmogui gydytojų darbo laikas. Tačiau pastebima tendencija, kad ne viena stomatologijos klinika Kaune darbą pradeda anksčiau nei prasideda oficialus darbo dienos laikas bei dirba net iki 20 valandos, o kartais galima sulaukti pagalbos ir šeštadieniais. Tad tikėtina, jog, jei gyvenate laikinojoje sostinėje, tikrai rasite patikimą gydymo įstaigą Jums patogiu darbo laiku.

Šiomis dienomis iš tiesų nemažas skaičius pacientų skundžiasi nemalonių dantų skausmu, nes ne visi taisyklingai juos prižiūri, valgo nesveiką ir greitai paruošiamą maistą, nelaiku ir ne vietoje užkandžiauja, pamiršta ne tik taisyklingai valyti dantis ryte ir vakare, bet retas naudoja tarpdančių siūlą, burnos skalavimo skystį, norint užtikrinti visapusišką dantų priežiūrą. Viena iš dantų skausmo priežasčių gali būti ir peršalimas, nes čia, Lietuvoje, esant tokiems nepastoviems orams, kai vieną dieną galima keliauti į pliažą ir mėgautis saulė, kitą jau, žiūrėk, prakiuro dangus ir lyja visą dieną, tad peršalti labai lengva. Tad visiems, netoli ar pačiame Kaune gyvenantiems, Senamiesčio stomatologijos klinika Kaune (www.stomatologijosklinika.lt) - tikras išsigelbėjimas pajutus dantų skausmą.

Rodyk draugams

Kūdikis verkia visa naktį, jis blaškosi, niekaip negali nurimti, nes auga dantukas. Tokį košmarą pergyvena kiekvieno kūdikio tėvai, nes dantukų augimas - nepaprastas procesas. Pieninis dantukas turi praplėšti dantenas ir taip išlįsti. Kaip sumažinti tą skausmą ir nuraminti kūdikį? Dažniausiai naudojami homeopatiniai vaistai, tačiau jų efektyvumas dažnai būna nedidelis. Stiprių nuskausminamųjų kūdikiui duoti negalima, tad dar lieka netradicinės medicinos būdai atėję iš gilios senovės - gintariniai karoliai kūdikiams.

Skamba egzotiškai ir neįprastai, tačiau gintariniai karoliai kūdikiams padeda vaikui nusiraminti ir palengvina dantų skausmus. Taip pat gintaras - puikus anti-alergenas, todėl padeda imuninei sistemai kovoti su įvairiausiomis alergijomis. Medicinoje gintaras buvo naudojamas dar pries 5000 metų Kinijoje. Prieš daugiau nei 2000 metų Romos imperijoje gintaras kainavo daugiau už auksą ir taip pat buvo naudojamas žmonėms gydyti. Ypač senovės Antikos mokslininkus žavėjo jonizavimosi savybės, kai patrintas gintaro gabalėlis galėjo įelektrinti kitus kūnus. Viduramžiais gintaro naudojimas nenutrūko ne tik tarp alchemikų, bet ir liaudies medicinoje. 21 amžiuje gintaras vis dar naudojamas grožio industrijoje - iš jo gaminama gydomoji kosmetika. Šiame amžiuje pradėjo populiarėti ir gintariniai karoliai kūdikiams, ypač JAV ir Didžiojoje Britanijoje. Šalyse, kur yra daugybė vaistų ir medikamentų gamintojų, laboratorijų renakamasi natūrali medžiaga skausmui malšinti - gintaras. Tai iš ties daug ką sako apie mūsų nacionalinį “auksą”.

Jei Niujorko, Los Anželo, San Francisko, Londono, Sidnėjaus ir kitų didžiausių pasaulio miestų mamos renkasi gintarinius karolius, kodėl to negali daryti ir lietuvės, kurioms gintaras - ranka pasiekiamas. Nors Amerikoje yra randama gintaro (iš tiesų jis kasamas šachtose Dominikos Respublikoje, Lotynų Amerikoje), bet Baltijos gintaras yra vertinamas labiausiai. Tam yra natūralus paaiškinimas - Baltijos gintaras turi daugiausiai sukcino rūgšties (8%), kuri ir turi gydomųjų savybių. Dėl to iš Baltijos gintaro padaryti gintariniai karoliai kūdikiams yra vertinami labiau už Kiniško ar Dominikos gintaro papuošalus. Aišku, Baltijos gintaras yra dar ir pigus. 30 centimetro ilgio gintariniai karoliai kainuoja apie 50 litų - lygiai tiek, kiek natūralus barškutis kūdikiui. Gintariniai karoliai kūdikiams - viena geriausių dovanų ir kūdikiui ir jo tėvams vos tik gimus vaikeliui. Be to, tai labia original ir netradiciška.

Rodyk draugams