Apie bele ką (kaip įprasta Lietuvoje)

internetas, socialiniai tinklai, darbas, reikalai per asmeninę prizmę

Kas yra testosteronas?

Testosteronas – hormonas, dar kitaip vadinamas vyriškuoju hormonu, kuris skatina lytinį vystymąsi, raumenų masės prieaugį, žemą balsto tembrą bei atlieka daugybę kitų svarbių funkcijų. Sporte testosteronas naudojamas nes padeda riebalus paversti raumeniniu audiniu, skatina energijos gamybą, palaiko kaulų tankį, kitų hormonų pusiausvyrą bei žinoma užtikrina raumeninės masės augimą, ko ir siekia kiekvienas sportuojantis vyras.

Testosterono mažėjimas ir įtaka organizmui

Natūraliai testosterono koncentracija kraujyje pasiekia aukščiausią tašką apie 25-uosius metus, todėl iki tokio amžiaus, sportuojant, papildomai testosterono skatintojų vartoti nėra būtinybės, nes organizmas iš savęs gali pasigaminti didelius kiekius šio hormono, kuris sukelia anabolinį augimo efektą organizme. Kaip bebūtų gaila po 25-tojo vyro gimtadienio palaipsniui testosterono kiekis organizme pradeda mažėti. Vidutiniškai, per metus, vyras netenka apie 2 procentus testosterono, kas lemia greitesnį senėjimo procesą ir netgi depresijos atsiradimą. Galite paskaičiuoti patys – 35 metų vyras natūraliai jau būna praradęs 20 proc. testosterono, 45 metų – 40 proc., o tai yra beveik pusė viso testosterono kiekio. Čia paminėta procentinė išraiška atitinka tik natūralų testosterono mažėjimą, o kur dar stresas, rūkymas, besaikis alkoholio vartojimas, nesveikas maistas ir panašūs dalykai, kurie šio hormono sumažėjimą įtakoja ne tik nuo 25 metų, bet ir anksčiau… Toks drastiškas testosterono kritimas yra lygus vidurio amžiaus krizei. Sumažėjęs lytinės energijos kiekis, silpnėjantis organizmas, raumenų masės mažėjimas, riebalinio sluoksnio aplink pilvo sritį didėjimas, plikimas, kaulų tankio mažėjimas – procesai susiję būtent su testosterono sumažėjimu organizme.

Būdai pristabdyti nepageidaujamą testosterono mažėjimą

Didelio intensyvumo fizinės treniruotės. Reguliarios treniruotės gerina metabolizmą bei didina testosterono koncentraciją kraujyje. Intensyvios treniruotės su svoriais yra žymiai efektyviau nei kardio ar vidutinio intensyvumo treniruotės. Produktyviausia yra 15-20 min. itin efektyvi ir didelio intensyvumo treniruotė. Šioje srityje jums gali patalkinti Crossfit sporto stilius, kadangi jis būtent ir susideda iš tokio tipo treniruočių.

Atsikratykite antsvorio. Papildomi kilogramai, papildomai mažina ir testosterono gamybą. Išvada: kuo daugiau antsvorio – tuo mažesnė testosterono koncentracija organizme.
Streso valdymas. Vyrams susidūrus su stresinėmis situacijomis organizmas mažina testosterono išsiskyrimą, nes didėja kito hormono – kortizolio išskyrimas organizme. Kiekvienas vyras su stresinėmis situacijomis kovoja skirtingai: vieni užsiima fizine veikla, kiti pasirenka ramesnes aplinkas – keliauja.
Geras miegas. Miegas idealiai reguliuoja hormonų pusiausvyrą, jeigu jūs patiriate daug streso ir mažai miegate, tai jūsų hormonų pusiausvyra bus sutrikusi, ko pasekmė yra sutrikusi testosterono gamyba.
Testosterono skatintojai. Tai dar vienas papildomas būdas atstatyti sumažėjusį testosterono lygį organizme. Ši priemonė ypač rekomenduojama aktyviai sportuojantiems vyrams, kadangi tai greičiausias ir patikimas būdas papilomai gauti medžiagų reikalingų testosterono gamybai. Be viso to, tai ir puiki priemonė paspartinti raumeninės masės prieaugį bei energijos gamybą organizme.

Šaltinis: Atletiškas.lt

Rodyk draugams

maisto papildai

Keičiantis orams vaistinių lentynas nuolat papildo įvairūs maisto papildai. Tai specialūs preparatai, skirti praturtinti mitybą organizmui trūkstamomis medžiagomis. Dažniausiai suskumbame pirkti papildus kai artėja sezono kaita, pakinta oras ir padidėja tikimybė peršalti ar susirgti. Tokiai kasdienei organizmo priežiūrai vaistininkai pataria, jog pakanka gerti žuvų taukus ir vitaminą C. Tačiau maisto papildai ne visada perkami norint išvengti sezoninių susirgimų, vis dažniau ne tik specialių parduotuvių, bet ir vaistinių lentynas puošia specialūs maisto papildai sportui. Tai  preparatai, skirti gerti sportuojantiems ir norintiems palaikyti geras formas bei pasiekti itin aukštų rezultatų. Šie papildai sutvirtina organizmą ir suteikia jam papildomos energijos bei sulėtina senėjimo procesus, tai leidžia pasiekti užsibrėžtų rezultatų. Sportui skirtų maisto papildų yra net kelių rūšių.

Prieš sportą

Jei galvojate, kad norint pasiekti gerų rezultatų, užtenka vartoti papildus sportuojant, klystate. Maisto papildai prieš sportą yra taip pat reikalingi. Tai dažniausiai būna  papildai, turinys azoto oksido skatinamų medžiagų. Šie preparatai tiekia maisto medžiagas į raumenis, suteikia daugiau energijos ir atsipalaidavimo. Tokius papildus pieš sportą, kuriuose dažniausiai yra L - Arginino, galima vartoti ir norint priaugti svorio ir jo numesti. Rezultatas priklauso nuo to, su kokiais kitais papildais geriami preparatai.

Riebalų deginimui

Raumenų auginimas ir organizmo tvirtinimas dažniausiai yra vyrų sporto tikslas. Moterys mieliau sportuoja tam, kad atsikratytų vieno kito nereikalingo kilogramo. Todėl ir moterims karts nuo karto praverčia papildai sportui. Tik jų vartojami preparatai dažniausiai veikia atvirkščiai. Moterys labiau linkusios gerti papildus, skatinančius riebalų deginimą ir stabdančius jų patekimą į organizmą. Taip jos užtikrina aktyvių treniruočių rezultatus ir gražią figūrą.

Augimo hormonai

Dar viena papildų sportuojantiems rūšis - augimo hormonai. Šiuose maisto papilduose esantis somatotropinas rūpinasi Jūsų kokybišku ir geru miegu po treniruočių ir prižiūri organizmą, kad jis galėtų tinkamai atsipalaiduoti. Šie hormonai skirti didelius fizinius krūvius gaunantiems sportininkams. Šie papildai užtikrina Jūsų ramų miegą ir atpalaiduoja kūną, kad ryte nubudę būtumėte tinkamai pailsėję ir aktyvūs naujai treniruotei.

Organizmo atstatymui

Vieni papildai sportuojantiems skirti suaktyvinti organizmą treniruočių metu, o kiti - atpalaidavimui. Organizmo atstatymui po sporto skirti maisto papildai pasižymi raumenų atpalaidavimu, prižiūri lėtesnį kraujo varinėjimą organizme ir taip padeda Jums atgauti jėgas ir pusiausvyrą po itin aktyvių treniruočių.

Rodyk draugams

Nuo senų laikų Rytų medicina žinoma ir vertinama. Ji susiformavo Azijoje, o tiksliau - senovės Korėjoje, Kinijoje bei Tibete. Šis terminas daugeliui girdėtas, tačiau galbūt ne visi žino, ką reiškia toks medicinos būdas ir dėl ko taip visi žavisi Rytų medicina.

Taigi svarbiausi šios medicinos principai - visų žmogaus organizmo resursų mobilizacija ir harmonizacija. To stengiamasi pasiekti kūno ir dvasios pusiausvyra. Štai dėl ko didžioji dalis azijiečių pamišę dėl jogos: mankštinasi ryte, per pietus ir vakare, sveikai maitinasi. Žinoma, jiems svarbu, ką deda į burną. Stengiasi valgyti daug maistingų medžiagų turinčius maisto produktus.

Taip pat didžioji dalis Kinijos gyventojų Jums greitai įvardins jų energijos ir žvalios savijautos priežastį. Tai – Fohow. Po šiuo vardu slepiasi kompanija, kurianti ypatingus preparatus, kuriuos vartodama žmonija gali išvengti ligų arba jas išgydyti. Žinoma, iš pirmo žvilgsnio tai skamba tarsi utopija, tačiau galime nuraminti ir patvirtinti savo teiginius, nes jų produkciją, kurios sudėtyje randamas ir gydantis parazitinis grybas kordicepsas, ir kitas, nemažiau veiksmingesnis grybas linčži. Tačiau šįkart ne apie tai.

Grįžkime prie Rytų medicinos. Tikriausiai teko skaityti ne vieną straipsnį, ar įžymybės interviu, kuriuose jos kalba atradę šį Azijos šalių „gėrį“ bei pagaliau pajutę harmoniją. Šiais laikais, kai visi tik ir skuba, lekia, nėra laiko pasirūpinti savimi. Darbas veja darbą, planų ir užmojų sąrašas niekada nesibaigia. Dėl to patiriame stresą, vis sunkiau atsipalaiduoti, pamiršti kasdienybę ir pagaliau pajusti gyvenimo pilnatvę, kaip kur taip seniai jaustas paprasčiausias džiaugsmas?

Yra ne viena istorija, kaip Rytų medicina padėjo įveikti ligą, pasveikti ar tiesiog sustiprinti organizmą. Tai pasiekti įmanoma. Visų pirma atsigręžkite į gamtą. Ten vyrauja vieninga harmoniją. Viskas tarsi sustyguota ir jai tvarkytis nereikia niekieno pagalbos. Žmogus yra viso to dalis, tad turi paklusti gamtos dėsniams ir gyventi kartu su ja, jai padėti, ją stiprinti, bendrauti. Šiuo atveju labai padeda meditacija bei jogos pratimai. Kuomet pasineriame patys į save ir galime pajusti mus supančią aplinką. Linkime ir Jums atrasti Rytų mediciną.

Kordicepsas susijęs su onkologija? Taip, vėžys yra labai aktuali sveikatos tema, kuria domisi visi. Kaip kordicepsas kovoja su vėžiu? Gerindamas visa imuninę sistemą ir kraujotaką. Bet tai jau kita tema…

Rodyk draugams

Kažin ar yra nors vienas iš mūsų, skaitančių šį straipsnį, neturėjęs skausmo, kurį sukelia sugedęs, taisytas ar taisomas dantis. Tą akimirką, regis, gali lipti sienomis, imtis bet ko, kad tik skausmas kuo greičiau išnyktų. Dažnas imasi liaudies medicinos priemonių - skalavimo skystis, ištirpinus šaukštelį druskos stiklinėje šilto vandens ir juo skalauti burną; košelė iš trijų komponentų: druskos, česnako ir svogūno, kurią reikia palaikyti ant skaudančio danties; gvazdikėlis; lašiniai ir kita. Taigi jei galiausiai ir po šių procedūrų skausmas išlieka ir gyvenate laikinojoje sostinėje, stomatologijos klinika Kaune lieka paskutinė, bet užtikrinta stotelė. Tik profesionalus specialistas gali padėti: atlikti dantų apžiūrą, nustatyti skausmo priežastį bei ją pašalinti. Jei gyvename antrame pagal dydį Lietuvos mieste, Kaune, kur galima rasti daugiau nei ant pirštų galima suskaičiuoti stomatologijos klinikų, tikrai nebus sunku išsirinkti pačią patogiausią vietos, darbo laiko, atliktų paslaugų, kainoraščio ir kt. kriterijų atžvilgiais. Kaip tik tokia ir yra Senamiesčio stomatologijos klinika www.stomatologijosklinika.lt.

O jeigu už skubią stomatologijos paslaugų pagalbą pacientai susimokėti negali būna priversti po keletą dienų kęsti skausmą. Viena iš priežasčių, kodėl pacientai laiku nesikreipia pagalbos, gali būti nepatogus dirbančiam žmogui gydytojų darbo laikas. Tačiau pastebima tendencija, kad ne viena stomatologijos klinika Kaune darbą pradeda anksčiau nei prasideda oficialus darbo dienos laikas bei dirba net iki 20 valandos, o kartais galima sulaukti pagalbos ir šeštadieniais. Tad tikėtina, jog, jei gyvenate laikinojoje sostinėje, tikrai rasite patikimą gydymo įstaigą Jums patogiu darbo laiku.

Šiomis dienomis iš tiesų nemažas skaičius pacientų skundžiasi nemalonių dantų skausmu, nes ne visi taisyklingai juos prižiūri, valgo nesveiką ir greitai paruošiamą maistą, nelaiku ir ne vietoje užkandžiauja, pamiršta ne tik taisyklingai valyti dantis ryte ir vakare, bet retas naudoja tarpdančių siūlą, burnos skalavimo skystį, norint užtikrinti visapusišką dantų priežiūrą. Viena iš dantų skausmo priežasčių gali būti ir peršalimas, nes čia, Lietuvoje, esant tokiems nepastoviems orams, kai vieną dieną galima keliauti į pliažą ir mėgautis saulė, kitą jau, žiūrėk, prakiuro dangus ir lyja visą dieną, tad peršalti labai lengva. Tad visiems, netoli ar pačiame Kaune gyvenantiems, Senamiesčio stomatologijos klinika Kaune (www.stomatologijosklinika.lt) - tikras išsigelbėjimas pajutus dantų skausmą.

Rodyk draugams

Kūdikis verkia visa naktį, jis blaškosi, niekaip negali nurimti, nes auga dantukas. Tokį košmarą pergyvena kiekvieno kūdikio tėvai, nes dantukų augimas - nepaprastas procesas. Pieninis dantukas turi praplėšti dantenas ir taip išlįsti. Kaip sumažinti tą skausmą ir nuraminti kūdikį? Dažniausiai naudojami homeopatiniai vaistai, tačiau jų efektyvumas dažnai būna nedidelis. Stiprių nuskausminamųjų kūdikiui duoti negalima, tad dar lieka netradicinės medicinos būdai atėję iš gilios senovės - gintariniai karoliai kūdikiams.

Skamba egzotiškai ir neįprastai, tačiau gintariniai karoliai kūdikiams padeda vaikui nusiraminti ir palengvina dantų skausmus. Taip pat gintaras - puikus anti-alergenas, todėl padeda imuninei sistemai kovoti su įvairiausiomis alergijomis. Medicinoje gintaras buvo naudojamas dar pries 5000 metų Kinijoje. Prieš daugiau nei 2000 metų Romos imperijoje gintaras kainavo daugiau už auksą ir taip pat buvo naudojamas žmonėms gydyti. Ypač senovės Antikos mokslininkus žavėjo jonizavimosi savybės, kai patrintas gintaro gabalėlis galėjo įelektrinti kitus kūnus. Viduramžiais gintaro naudojimas nenutrūko ne tik tarp alchemikų, bet ir liaudies medicinoje. 21 amžiuje gintaras vis dar naudojamas grožio industrijoje - iš jo gaminama gydomoji kosmetika. Šiame amžiuje pradėjo populiarėti ir gintariniai karoliai kūdikiams, ypač JAV ir Didžiojoje Britanijoje. Šalyse, kur yra daugybė vaistų ir medikamentų gamintojų, laboratorijų renakamasi natūrali medžiaga skausmui malšinti - gintaras. Tai iš ties daug ką sako apie mūsų nacionalinį “auksą”.

Jei Niujorko, Los Anželo, San Francisko, Londono, Sidnėjaus ir kitų didžiausių pasaulio miestų mamos renkasi gintarinius karolius, kodėl to negali daryti ir lietuvės, kurioms gintaras - ranka pasiekiamas. Nors Amerikoje yra randama gintaro (iš tiesų jis kasamas šachtose Dominikos Respublikoje, Lotynų Amerikoje), bet Baltijos gintaras yra vertinamas labiausiai. Tam yra natūralus paaiškinimas - Baltijos gintaras turi daugiausiai sukcino rūgšties (8%), kuri ir turi gydomųjų savybių. Dėl to iš Baltijos gintaro padaryti gintariniai karoliai kūdikiams yra vertinami labiau už Kiniško ar Dominikos gintaro papuošalus. Aišku, Baltijos gintaras yra dar ir pigus. 30 centimetro ilgio gintariniai karoliai kainuoja apie 50 litų - lygiai tiek, kiek natūralus barškutis kūdikiui. Gintariniai karoliai kūdikiams - viena geriausių dovanų ir kūdikiui ir jo tėvams vos tik gimus vaikeliui. Be to, tai labia original ir netradiciška.

Rodyk draugams

Atsiradus kontaktiniams lęšiams septintajame praėjusio amžiaus dešimtmetyje mokslininkai pradėjo masiškai eksperimentuoti su vaizdo savybėmis. Netrukus buvo pastebėta, kad lęšiai nebūtinai turi būti permatomi. Taip atsirado nauja kontaktinių linzių rūšis - vakarėliams skirti kontaktiniai lęšiai.
Iš tikrųjų yra trys neskaidrių lęšių rūšys, kurios atlieka skirtingas funkcijas.

Viena iš populiariausių neskaidrių lęšių rūšių yra paryškinantys lęšiai skirti tik paryškinti natūralią akių spalvą. Jei akys yra žalsvos, užsidėjus tokius lęšius žalia spalva išryškėja. Tokie kontaktiniai lęšiai yra mėgstami mados ir šou verslo žmonių, dirbančių su savo išvaizda ir įvaizdžiu. Apskritai spalvoti lęšiai buvo kuriami būtent šou verslo žmonėms, visų pirma aktoriams, kuriems reikia filmavimo metu pakeisti akių spalvą (mėlynakių vampyrų ar vilkolakių nebūna…).

Keičiantys akių spalvą lęšiai yra dažniausiai skirti ne tik iš mėlynos padaryti rudas akis, bet ir vizualiai jas padidinti. Tokia gudrybė paprastai naudojama reklamos fotografijoje (aišku, su Fotošopu viską galima padaryti), įvairių vakarėlių filmavimo metu. Su tokiais lęšiais iš rudų akių galima greitai padaryti mėlynas, taip pat ir pridėti tam tikro rašto, kuris derintųsi prie rūbų ir makiažo.

Lęšiai vakarėliams yra specifiniai vienkartiniai kontaktiniai lęšiai, kurie yra reikalingi daugiausiai persirengimų vakarėliams - helouvynui, Kalėdoms ir kitiems kaukių baliams. Dažniausiai jie naudojami siekiant imituoti gyvūnų akis, taip pat populiarūs ir šypsenėlės formos kontaktiniai lęšiai. atrodo įspūdingai ir originaliai.

Paskutinė kontaktinių lęšių naujovė ir mada ateina iš Pietų Korėjos ir Japonijos, kur jaunimas dažnai mėgsta rengtis kaip anime ir manga filmų herojai. Tai vadinamieji apvalūs kontaktiniai lęšiai, kurių pagrindinis tikslas - akis padaryti daug didesnes ir panašias į lėlės. Lęšio plotas yra kur kas didesnis už rainelės, dėl to vizualiai padidinama akis. Tokie lęšiai gali dirginti akis, nes yra didesni už rainelę, tad dalis jų patenka ant akies obuolio. Galbūt dėl to jie populiarūs tik Azijoje, nes Europos ir Amerikos medikų asociacijos dar nepatvirtino, kad jie nekenksmingi ir galimi naudoti.

Rodyk draugams

Jas pirmą kartą pastebėjau per vieną susitikimą su užsieniečiu investuotoju, kuris vidury pokalbio išsitraukė cigaretę ir konferencijų salėje užsirūkė. Dūmelis buvo, bet jis nesmirdėjo. Be to jis labai greitai išsisklaidė. Nustebau, kad rūkorius neturėjo nei peleninės, nei žiebtuvėlio. Pasirodo, tai buvo elektroninė cigaretė. Mečiau rūkyti prieš 4 metus, tada labai stebiuosi, kaip per tokį trumpą laiką pasikeitė ši sritis. Dėl rūkalų kainų vis daugiau ir daugiau matyti suktinių, o dabar prašom - elektroninės cigaretės, kurias galima rūkyti bare ar net lėktuve.

Pirmą kartą girdite apie tai? Patikėkit, ir pats buvau nustebęs pradėjęs domėtis šiuo “stebuklu”. Pasirodo, joks tai ne stebuklas. Įkraunama baterija valdomas nedidelis šildytuvas, kuris garina specialų skystį su nikotinu. Aerozolio garai įkvepiami, o iškvėpti greitai išsisklaido ore be jokio kvapo. Specialiame skystyje nėra daugybės cheminių medžiagų, kurios išsiskiria rūkant tikras cigaretes (priskaičiuojama, kad tikrose cigaretėse yra apie 4000 cheminių medžiagų, iš kurių didžioji dalis gali sukelti vėžį).

Tokios elektroninės cigaretės pardavinėjamos daugiausiai internetu (www.elektroninescigaretes.lt), jas reklamuoti draudžia reklamos įstatymas, kuris aiškiai nustato tabako reklamos ribas, tad vienintelė vieta rasti informacijos yra internetas.

Elektroninės cigaretės buvo sukurtos kinų vaistininko 2003 metais, nors jų prototipas buvo aprašytas dar 1963 metais. Buvo bandoma išrasti savaime užsidegančias ir nekenksmingas cigaretes. e-Cigaretės labiau paplito prieš pora metų, kai visoje Europoje įsigaliojo draudimai rūkyti baruose ir kavinėse, o kai kur ir viešose vietose. Dabar jos yra pakraunamos per USB jungtį, kai kurie modeliai turi net LCD ekranėlį, kuriame rodomas likusių dūmų skaičius. Jos nešiojamos tradicinės formos pakelyje, kuris iš tikrųjų yra portsigaras, nes jame telpa viena e-cigaretė, keli keičiami filtrai, skystis su nikotinu, kuriuo papildomos specialios kapsulės - “kartridžai”.

Kainuoja tokios e-cigaretės nuo 20 iki 200 litų priklausomai nuo modelio. Pigiausios yra vienkartinės cigaretės, kurios yra apskaičiuotos tam tikram dūmų skaičiui (tiek veikia baterija, kurios negalima pakeisti). Brangiausios yra kokybiškų e-cigarečių modeliai su gražiais dėkliukais ir filtrais bei reikalingais aksesuarais. Jų kaina yra šiek tiek aukštesnė už tikrų cigarečių, tačiau elektroninės cigaretės kenksmingų medžiagų išskiria mažiau.

Ar elektroninės cigaretės kenksmingos? kai kas ginčijasi, kad nekenksmingos sveikatai ir net padeda mesti rūkyti. Akivaizdu, kad bet koks nikotino vartojimas yra tokia pati narkomanija. Juk nesvarbu, kaip narkotikai papuola į kūną, svarbu, kad jie ten lieka ir žudo organizmą iš vidaus. Europoje dar nėra konkrečių direktyvų, apibrėžiančių elektroninių cigarečių žalą, naudą ir prekybos taisykles. JAV kai kuriose valstijose jau yra kažkoks reguliavimas.

Bet kuriuo atveju, asmenims iki 18 metų ši e-cigaretė negali būti parduodama, nors vyrauja nuomonė, kad elektroninės cigaretės, kaip ir nealkoholinis vynas ar alus, tėra tik rūkymo imitacija, o ne pats rūkymas.

Rodyk draugams